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坂部健康院


生理前後はマグネシウムを多く摂取しよう!

おはようございます(^.^)

愛知県知多郡東浦町の無痛整体・坂部健康院の院長坂部です。








生理前後の頭痛(偏頭痛)で悩む女性は多いと思います。


この生理前後の頭痛は大きく変化する女性ホルモンの影響と

云われており、

血中のマグネシウムが減少していることが分かっています。



マグネシウムは血管の拡張と収縮の活動に深く関わっており、

それが減少するとバランスを崩してしまうのです。



生理前後は急激な血管拡張を招くので、

マグネシウムを多めに摂取するといいでしょう。


マグネシウムを多く含む食品は、

納豆・胡麻・わかめ・野菜・魚・しいたけ・

昆布・牡蠣・芋・納豆・とうもろこし・果物です。




まごわやさしいこがいー!なっとく!と覚えましょう。


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