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おはようございます(^.^)

愛知県知多郡東浦町の無痛整体・坂部健康院の院長坂部です。

腹式呼吸法

息を吐く時は、お腹を凹ませながら吐く。

息を吸うときは、ゆっくりお腹を膨らませながら吸い込みます。

お腹の動きを意識しながら呼吸をします。

副交感神経が優位になり、

心拍数も減り、血管が広がり、末梢の血管が改善されます。

セルフケアとして腹式呼吸をおすすめします。