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坂部健康院


コロナウィルス対策!「免疫力の上げ方」

こんにちは(^.^)

愛知県知多郡東浦町の無痛整体・坂部健康院の院長坂部です。





「私は、開業して以来22年間病気で休んだことないんですよ!」
(令和2年5月21日現在)

と、皆さんにお伝えすると


「どうやったらそんな健康を保てるのですか?」


「いつも何をやっているのですか?」


「コロナ対策・予防はどうしていますか?」

と聞かれます。




そこで!

コロナ対策・予防に役立つ

私が今やっていること、以前からやっていることをお伝えします。




①よく寝る!

できれば8時間寝ること。

眠れなくても目を閉じてテレビをつけたり

スマホなど見ない事です。

(寝ることによって免疫力が高まります。)



②長く入浴!

私の場合最低分14分湯船につかります。

温度は40℃くらい。(のぼせない程度です)

長すぎ、熱すぎには気をつけましょう。



③毎日納豆を食べる!

納豆菌で善玉菌が増えます。



④味噌汁を1日2回食べる!

出来れば3回が好ましいです。



⑤乳酸菌・酵素などの免疫力が上がるものを飲む!

「例」R-1 ヤクルト ヨーグルトなどご自身に合うものが良いと思います。



⑥葛根湯を飲む!

1日1回朝飲んでいます。

冷えがとれます。



⑦しょうが・にんにくを摂る!

私は匂いの残らない、乳酸発酵させたにんにくを摂っていますが

サプリメントなどでも良いです。

しょうがはすって料理などに使って下さい。

チューブのしょうがでも良いですよ。



⑧出来るだけ毎日歩く!

30分~60分くらい私は歩いています。

無理なくやってみて下さいね。



⑨筋トレ5分!

歩いたあとに軽い筋トレをしています。

ゆるい腕立て、無理のない腹筋、楽にできるスクワットなどでいいですよ!



⑩水を飲む

一日、1.5から2リットルのみます。

できればミネラルウォーターがいいですよ。






このような事を私はやっています。

参考にして下さい!



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