睡眠・自律神経セミナー内容例
睡眠・自律神経セミナー内容例
～眠れない・疲れが抜けない時代の体ケア～
① 睡眠と自律神経の基本講座
・自律神経とは？
・交感神経と副交感神経の役割
・なぜ「寝ても疲れが取れない」のか
・スマホ・ストレス・気温差の影響
・睡眠不足が体に与える影響
・質の良い睡眠に必要なこと
② 自律神経が乱れる体のサイン
・朝起きられない
・頭痛・肩こり・めまい
・疲労感・だるさ
・イライラ・不安感
・呼吸が浅い
・気圧や天気で体調が変わる
・子どもの起立性調節障害との関係
③ 姿勢と睡眠の関係
・猫背と呼吸の関係
・首・頭の緊張が睡眠に与える影響
・噛みしめ・食いしばり
・背中が硬いと眠りにくい？
・体のゆがみと自律神経
④ 今日からできるセルフケア
・呼吸法
・耳まわりケア
・背中ゆるめ
・寝る前ストレッチ
・スマホとの付き合い方
・睡眠環境の整え方
・朝の光の重要性
⑤ 大口式ブレインリリース®体験
・脳疲労とは？
・睡眠の質と脳の関係
・頭・顔・耳から整える理由
・やさしい刺激でリラックス体験
・睡眠美容・疲労回復について
現代は、ストレス・スマホ・気温差などで自律神経が乱れやすい時代です。
睡眠の質を整えることは、心と体の健康につながります。
坂部健康院では、睡眠・自律神経に特化したケアを通して、毎日を少しでも楽に過ごせるお手伝いをしています。
